うつ病の人が やってはいけない こと 6

https://masamune114.com …, こんにちは。マサムネです。 今、このブログを読んでいるうつ病の皆さんに質問です。 うつ病の人には言ってはいけない禁句ワードがあります。 うつ病の人に言ってはいけない禁句ワード7つをご紹介したいと思います。 うつ病の人に言ってはいけない禁句ワード うつ病の人の身近にいると、うつ病の人 私は、うつ病で退職したときに将来の不安、お金の不安、孤独の不安、家族の不安などで落ち込む日々が続きました。そんなとき、やりたいことリストを作成することによって、気持ちが楽になりましたので、気持ちが晴れないと悩んでいるなら、やりたいことリストを作成してみませんか。 21時 就寝, 日中は全く眠れないので、ブログを更新したり、本を読んだりと趣味をたしなみながら1日を過ごしています。, このあいだ、不可抗力により薬を飲まなかったらひどい目に遭ったので、まだ回復はしていないのだと思います。, 寝ることができない、又は少し回復状態にある方は自分の好きなことをやって気を紛らわせてください。(今の私の状態), 1日中暗い部屋に閉じこもっていると「セロトニン」という脳内伝達物質が不足してうつ病が悪化します。, 私の場合、午前中に日光を浴びるようにしてからは、1日のリズムが整い規則正しい生活が送れるようになりました。, 好きなことをすると、気持ちを切り替えられるので、気持ちが落ちそうになったら気持ちを切り替える意味でも好きなことをやってみましょう。, 好きなことが出来ないのは、まだうつ病の回復期には入っていないということなので、休むか寝るかして、薬の効果が出るのを待ってください。, 私は料理とロードバイクが趣味なので、毎日料理を作り、土日には自転車で近所に出かけるようにしています。, うつ病が重かったときは本を読んだりテレビを見ることすら出来なかったのですが、今は楽しむことが出来ています。, 休職期間はもう少しあるので、しっかりと回復して社会復帰したいと思えるようになってきました。, この記事を読んでいる方の症状は様々でしょうが、自分に合った治療法を見つけて早く良くなることを願っています。, うつ病で闘病中のアラフォーです。日々感じたことや闘病中の様子などを伝えていきたいと思います。同じ病気で苦しんでいる人の参考になれば幸いです。 うつ病の長期化、再発を防ぐ接し方を徹底解説します。 うつ病を発症→休職→退職を経て自由に生きることにしました。 18時 風呂、夕食 13時 寝る こんにちは。マサムネです。 何をやっても楽しくないし、落ち込んで何もやる気がおきなくなり普段通りの生活が送れなくなってしまう可能性が高いです。 一生のうち15人に1人がうつ病になる時代 近頃、うつ病という言葉を耳にする機会が増えています。 2017/3/23 うつ病を発症、休職中、退職時の体験・心境を発信しています。, うつ病を発症して、『趣味で楽しんでいられない!』と思っていませんか?趣味でリハビリ!, うつ病を発症して、周りの目を気にしすぎていませんか?うつ病で休職や退職したら、『仕事もしていないのに、趣味で楽しんでいられない!』と考えてしまいがちです。しかし、うつ病の症状があるのに今後の仕事や収入のことばっかり考えていると、かえってうつ病の回復を遅らせてしまう可能性があります。そんなときは、仕事や収入のことを一度忘れて、趣味に没頭してみてはいかがですか。, うつ病で寝たきりから脱出できたら、復職に向けて少しずつリハビリをしていくと思います。うつ病のリハビリとして、散歩や日記を始めても継続できないことはありませんか。それはあなたのせいではなく、ホメオスタシスとうつ病の症状が悪さをしているからです。リハビリが継続できるコツのご紹介です。, うつ病の治療中(休職中・退職後)に旅行してもいい?いいでしょ!旅行がうつ病のリハビリになった!, うつ病の治療中(休職中・退職後)に旅行に行くのは、開放的な環境で気分転換になる反面、環境の変化で不安感やパニックになるリスクもあります。うつ病の治療中に旅行に行くことについて、賛否はあると思いますが私は賛成派です。自宅療養が長期化すると、このままでうつ病が回復するか不安を感じる時期があります。変化のない毎日、晴れない気持ち、過行く月日に不安を感じるのは当然だと思います。, うつ病の症状が改善してきたけど自信が持てない!でも体は元気だから何かやりたい!と感じる時期があります。しかし、不安や恐怖、自分なんて何もできないと一歩が踏み出せない。頭の中で不安・恐怖と頑張りたい気持ちが戦います。, うつ病を発症すると外出できなくなりますよね。ホント不思議。うつ病発症前は、1年で外出しない日は、1・2日しかなかったんですけど・・・うつ病を発症するとこんなにも変わるんですね。体調は回復してきたけど外出できない!そんなときに実践していた在宅でのリハビリをご紹介します。, うつ病の治療費って結構負担になりませんか。1回や2回の通院で完治できればいいのですが・・・うつ病の治療は長期化する可能性もあるので、治療費は節約したい!そんなときに出費を抑えるために活用したいのが自立支援医療制度です。うつ病闘病中の経済面の不安を軽減して、節約したお金を症状改善のために使おう。, うつ病を発症前から、どのくらい笑っていませんか?今考えると、笑わなくなると同時にうつ病がやってきたような気がします。ということは、笑えるようになればうつ病とさよならできる?私がうつ病を発症してから、笑えるまでリハビリとして取り組んだことのご紹介です。, うつ病を発症してから3か月間、寝たきりの状態が続きましたが3歳(当時2歳)の子供が暗闇から助けてくれました。症状がひどい時期は、大変に感じていたこともありましたが、時間の経過と共に感謝の気持ちが湧いています。子供の無邪気さは、うつ病にも好影響を与えてくれます。うつ病で寝たきりの状態から子供が助けてくれた体験談です。, 『自分を責めること』を忘れられる時間はありますか。私は、ベットの中で『自分を責め続ける』日々を3ヶ月間過ごしました。トイレと食事の時以外は、ベットの中にいました。そんな状況から救ってくれたものは、うつ病発症前はほとんどやることのなかったゲームでした。, うつ病を発症し休職している場合、最初に決断しなくてはいけないのが復職か、退職かという分かれ道ではないでしょうか。うつ病の影響で、思考力や決断力が低下しているのに決断をしなくてはいけないので、大変な決断。復職か退職かを考えるだけで、うつ病の症状が悪化することもあるので注意が必要です。, うつ病を発症すると会社に行くのが辛く感じて、何もかもがイヤになってすべてを捨てて逃げ出したくなることがあります。そんな時でも、辛さだけで退職するのはおすすめしません。, うつ病での休職や退職は、収入が減少するので住宅ローンの支払いやその他の支払いが不安になります。うつ病を発症すると一度不安に感じてしまうと、どんどん不安が大きくなり、不安に押しつぶされそうになります。そんな状況になっても、あせる気持ちで自宅売却するのはおすすめしません。, うつ病を発症しても、仕事を休んだら収入が減ると無理して仕事をしていませんか。仕事を続けながら、うつ病の回復が見込められればいいのですが・・・回復のきざしが見られない場合は、一度ゆっくり休むことをおすすめします。休職時に収入の不安を軽減してくれるのが、傷病手当給付金です。. 8時 家族を送り出す 寝る 危険すぎる!うつ病の人が絶対にやってはいけない行動top3. 幸せ絶頂期だった私に突如、3回目のうつが再発します。 Follow @UtsuBizCom !function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0],p=/^http:/.test(d.location)? どうすればいいのかわからないという方もいらっしゃると思います。身体の病気では... 鬱病は風邪や花粉症のようにわかりやすい症状というものがありません。個人によって様々です。とはいえ外から見た「変化」はあります。この記... 家族や会社の人、友達などがうつ病になってしまった場合、周りにいる人はどう接するべきかわからないという思いがあります。よく「頑張れ」と... 1988年生まれ。家族の不仲や、幼少期から内気でオドオド・人見知りに加え傲慢な部分もある性格の為、いじめにあったり人間関係で失敗することが多い子供時代を送る。大学卒業後就職するも人間関係がうまくいかず2013年に「抑うつ状態」と診断され、2016年に退職。, 後に抑うつ状態に加え「適応障害」という事が判明する。「強迫性障害」も発症。現在は回復へ向けて医者と共に努力している。模索しながら自分なりの生き方で生きていこうと決意。, 鬱との付き合い方・回復への方法を発信していくことで、同じ病気で悩みを持つ人・周囲に鬱病の人がいてどうすれば良いか悩んでいる人を少しでも減らすことを使命と考えている。. あなたの身近にもうつ病で苦しんでいる方はいらっしゃいませんか?本記事では、「うつ病の人にやってはいけないこと」を中心にうつ病の人への接し方を解説いたします。うつ病患者への接し方は難しく、時に間違った接し方をしてしまうこともあります。 今回は死について触れてみたいと思います。 2016.10.24 2020.01.20 うつ病. ●法的に問題となる言い回しは? 患者さんへの対応だけでは、患者さん自身はよくなっても、その人を支える家族や職場の人々が疲弊し、共倒れしてしまうことがよくあります。関係者を支えることも必要なのです。そうした周囲の支援が、患者さんの回復に必要であることも、言うまでもありません。 タブーな言葉から、回復を後押しする励まし方まで、 詳細等聞きたいことがあれば気軽に問い合わせてください。, つ病の薬は効果が出るのに最低2週間はかかるそうです。2週間飲み続けても効果がない場合は、その薬は効いていないので、別の薬を試すことになります。. うつ病の治療中に絶対にやってはいけないことが2つあります。 1つはどんなにつらくても自殺だけはしてはいけないということ。 2つ目は退職などの大事な決断をしてはいけないということ。 どんなにつらくても自殺だけはしない 周囲にうつ病の人がいる, 鬱病になると周囲の言葉や感情に敏感になります。ちょっとしたことでも「自分の存在が迷惑になっているのではないか」「自分なんかがいても邪魔なだけ」と考え込んでしまいます。, 「頑張れ」と言われても、頑張った結果がこうなのです。むしろ頑張りすぎて壊れてしまったため、鬱になってしまったと言えます。ですからこれ以上頑張れと言われると「まだ頑張り足りないのか」と感じてしまいます。, 鬱になってしまったため、そもそも頑張る力がもう残されていません。ガス欠の車が走れないように、力が出ないため休養が必要になってくるのです。, 鬱の人から「辛い」と言われたとして、その返しで「みんなもそうだよ」と言われることは、その人を地獄に突き落とす言葉です。個人的にはこれがきつい言葉になります。, とはいえ、「辛いのはあなただけじゃない、みんなで乗り越えよう」というニュアンスだという事はわかります。でも鬱でネガティブ思考になっているとこのようには考えられません。, 「みんなもつらいんだよ」は鬱の人の頭の中ではこのように変換されます。「他のみんなだってつらいのに何でお前だけ鬱だとか言って休むんだ?私だってつらい中頑張ってるんだよ。お前だけリタイアするとかウザいんだけど。」, 脳内変換でこのように受け取ると罪の意識が生まれてしまいますし「はやく治さないと」という焦りの気持ちも芽生えてしまいます。これらは回復のためには排除すべき感情です。ですから、「みんなもそう」といった旨の言葉は禁句になります。, 共感の意を表すために「わかるよ」という事もあるでしょう。しかし鬱の苦しみは、なってみないとわかりません。ただの憂鬱な気分とは別物だと考えてください。, 「あなたよりも辛い人はいくらでもいる」という事もいけません。知ってますそんなことは。起こったことをどう感じるかは人それぞれですから。, 鬱の症状は人それぞれですし、症状や病気の重さによってどう回復に向けて動いていけばよいのかも全く違います。そういったことは医者やカウンセラーといった「プロ」にしてもらわなければいけません。, プロと言っても相性もありますし自分に合った対処法というものはなかなか見つからないこともあります。そんな中、ご好意でアドバイスをしてもらうという事自体はありがたいのですが、表現悪いですけど「所詮は素人の言っていること」です。, 重い鬱で動くことすらきついのに「散歩したら?」と言われたところでできません。それにアドバイスをもらうと「それをしないとせっかくアドバイスしてくださったのに申し訳ない」と思ってしまい、一種のプレッシャーになってしまうのです。それがストレスになり悪化するという事にもつながります。, 一番言ってはいけないことです。ちょっとでも否定されると、自分自身のすべてが否定されたように感じてしまいます。また、それを抑えようと思っても鬱になってしまうとその感情すら察してしまいます。, 鬱になると他人の怒りや呆れ、憎しみ等のマイナス感情を察しやすくなります。「甘え」だとか「気の持ちよう」など、鬱を軽く見た言葉もいけません。本人は非常に苦しんでいるのにそんな一言で片づけられたらたまったもんじゃありません。, もし元気になったとしても、演じているかもしれません。それは「心配かけていることは申し訳ない、だから元気なふりをしよう」と思ってやっていることかもしれません。ですからあまり心配せずただ話を聞いてあげるようにしてください。, 変に特別扱いはせず、話を聞いてくれればそれでとてつもない安心感が生まれるんです。「話を聞いてもらえた」という安心感とスッキリした気持ちは回復につながります。, ただ、そのために「飲みに行く」というのはやめてください。鬱の人はただでさえ体力がないんです。今まであったとしてもこの時は違います。そして酒も飲めませんし食欲もありません。必要なことは休養です。, ですから休憩時間中とか、ちょっと時間をとって小会議室かなんかで話を聞いてあげるようにしてください。よろしくお願いします。, 鬱になってしまった人への禁句

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